역류성식도염 좋은음식 나쁜음식 총정리

최근 과거에 비해 바뀐 식습관과 야식, 가공식품 섭취가 늘어나면서 역류성 식도염으로 고생하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 그래서 오늘은 역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정리해 보았는데요. 역류성 식도염은 특히 식습관이 아주 중요하기 때문에 오늘 포스팅을 꼭 끝까지 확인하시기 바랍니다. 

 

역류성식도염

 

 

목차

1. 역류성식도염이란

2. 역류성식도염에 좋은 음식

3. 역류성식도염에 나쁜 음식

 

 

 

 

역류성 식도염이란

 

역류성 식도염은 위에서 식도로 소화액이 역류하여 식도 내부를 자극하고 염증을 일으키는 상태를 가리킵니다. 역류성 식도염의 주요 증상으로는 속 쓰림, 인후통, 목이물감, 만성기침, 흉통, 구취, 소화불량 등이 있습니다. 

 

일반적으로 경미한 증상의 경우는 적절한 식이요법과 생활습관의 변경으로 증상이 완화될 수 있습니다. 그러나 중등도 이상의 경우에는 의사의 상담이 필요하며, 경우에 따라서는 약물치료나 수술이 필요할 수 있습니다. 역류성 식도염은 만성적인 상태일 수 있으므로, 증상이 지속되면 의료 전문가와 상담하여 적절한 관리를 받는 것이 중요합니다.

 

역류성 식도염과 후두염은 비슷한 개념이기는 발생부위와 증상에서 차이가 있습니다. 자세한 내용은 아래 링크에서 확인하시기 바랍니다.

 

역류성 후두염과 차이 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식 

 

역류성 식도염은 식도의 역류로 인해 발생하는 염증입니다. 역류성 식도염을 관리하고 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 식품을 고려해 볼 수 있습니다.

 

적포도 : 포도에 있는 퀘르세틴은 염증반응을 억제하여 역류성식도염 증상 완화에 도움을 줍니다. 

 

아몬드 : 비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 손산을 예방하며 건강한 지방은 염증 반응을 줄여줍니다. 

 

캐모마일 차 :캐모마일 성분이 위의 긴장을 완화하고 근육을 이완시켜 증상완화에 도움을 줍니다.

 

감자 고구마: 염증을 줄이고 소화를 원활하게 할 수 있는 섬유질을 제공합니다. 

 

바나나 : 산성을 중화시키는 효과가 있어 증상완화에 도움이 됩니다. 

 

건강한 지방 섭취: 아보카도, 견과류, 올리브오일 등 

 

이외에도 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 사과, 수박, 오이, 귀리,  견과류 , 생강차, 죽, 구운 채소, 연어 등이 있습니다.  

역류성식도염

 

많은 양의  식사보다는 작은 양을 자주 섭취하는 것이 소화를 돕습니다. 반드시 모든 음식이 개인의 증상에 도움이 되는 것은 아니므로, 음식을 조절하면서 증상의 변화를 지켜보는 것이 중요합니다. 또한, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 식이요법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

역류성 후두염에 좋은 음식 

 

역류성 식도염에 나쁜 음식

 

역류성 식도염을 가진 사람들은 특정 음식을 섭취할 때 증상이 악화될 수 있습니다. 아래는 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있는 음식들입니다.

 

고지방 음식: 고지방 육류, 튀긴 음식, 유지류 등을 제한하는 것이 좋습니다.

 

초콜릿: 초콜릿에는 카페인과 지방이 함유되어 있어 역류를 촉진할 수 있습니다.

 

카페인 음료: 커피, 차, 음료수 등에 함유된 카페인은 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

 

밀가루 음식 : 밀가루 음식은 소화가 어렵고 위산 분비를 촉진시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

 

 

자극적 음식: 자극적인 양념이 많이 들어간 음식은 역류를 촉진할 수 있습니다. 특히, 고추, 피망, 마늘 등이 해당됩니다.

 

산성 음식: 토마토와 토마토 기반의 소스, 오렌지 주스 등 산성 음식은 역류를 악화시킬 수 있습니다.

 

가스 생성 식품: 가스를 많이 발생시키는 음식은 복부 내 압력을 높일 수 있어 역류를 촉진할 수 있습니다. 

 

알코올: 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

탄산음료: 탄산수, 탄산음료는 위벽을 자극하며 위압을 높여 역류 유발의 원인이 될 수 있습니다. 

 

야식금지 : 야식을 먹게 되면 제대로 소화가 안 된 상태에서 잠자리에 들기 때문에 위 안에 들어있던 음식물들이 식도 쪽으로 역류하게 됩니다. 저녁 7시 이후에는 금식이 좋습니다. 

 

 

 

 

오늘은 역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 역류성 식도염은 재발률이 상당히 높습니다. 증상이 좋아지면 평소 식습관으로 돌아가기 때문에 다시 재발하는 경우가 많은데요. 오늘부터 더 건강한 나를 위해 식습관을 바꾸고 역류성 식도염을 완치하시길 바라겠습니다. 

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 

 

 

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