치매 전조증상 자가테스트 예방방법

사랑하는 가족이 나를 기억 못 하게 된다면 참 가슴이 아픈 일일 텐데요. 하지만 조기에 발견해서 잘 치료하면 3년 이상 지연시킬수 있다고 하니 오늘은 치매의 전조증상에 대해 잘 알아보고 사랑하는 가족의 조기 신호들을 놓치지 마시기 바랍니다.

1. 치매 전조증상

2. 치매의 종류

3. 치매 예방법

치매 초기에 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

더 자세히 진단 체크를 해보고 싶으시면 보건복지부에서 배포하는 치매 자가진단 앱에서 확인하시기 바랍니다.

치매는 종류마다 치료방법이 다르기때문에 이것을 빨리 알아차리는 것이 중요합니다.

치매종류	원인	증상
알치하이머치매	가장 흔한 치매로 뇌에 아밀로이드 와타우라는 물질이 축적되는 것 유전자 변이와 환경적 요인인 고혈압,당뇨,고지혈증등의 복합적 작용	기억력저하 단기기억을 하지 못함 같이 이야기를 반복 가까운과거 한두달전의 일도 기억못함
루이소체 파키슨치매	뇌 신경세포에 발달하는 비정상적인 단백질 덩어리인 루이체로 인해 발생	인지기능변동 집중력떨어지고 방향감각 잃음 환각상태 감정의 변화 엉뚱한 이야기함 파킨스증상과 함께 나타나 걸음걸이가 느려지고 구부정한상태로 걷는다.
혈관성치매	뇌혈관에 문제가 나타나 뇌경색이나 뇌출혈과 관련된치매	증상이 급격히 나타나며 말이 어눌해짐
알콜성 치매	알콜로인한 치매	60대치매 비교적 젊은 나이에 걸림 충동조절이 안됨 성격의 변화 판단력 흐려짐 의욕저하 내과적 다른질병 동반함

치매는 완전한 치료법은 없지만 건강한 생활관리와 식습관으로 어느정도는 지연시키는데 도움이 될 수 있습니다.

신체 활동: 꾸준한 신체 활동은 뇌 건강을 촉진하고 치매 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 걷기,수영등의 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신경 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
정신 활동: 두뇌 활동(퍼즐,일기쓰기,보드게임,학습,독서등)을 증가시키는 것은 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식습관 : 건강한 식습관은 뇌 건강에 큰 영향을 미칩니다. 신선한 과일과 채소, 식이 섬유, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하고, 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 함유된 식품을 피하세요.
사회적 상호작용: 사회적 상호작용은 두뇌 건강에 도움을 줄 수 있으며, 외로움을 방지합니다. 친구, 가족, 그룹 활동에 참여하면 두뇌 활동을 유지할 수 있습니다.
충분한 수면: 충분한 수면은 기억력과 두뇌 기능을 개선하며, 치매 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
스트레스 관리: 과도한 스트레스는 뇌 건강을 손상시킬 수 있습니다.
금연 : 흡연은 치매와의 연관성이 있으므로 흡연을 피하는 것이 좋습니다.
알코올 섭취 제한 : 과도한 알코올 소비는 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 양을 유지하세요.

지금까지 치매 전조증상과 예방법에 대해 자세히 알아보았습니다.

치매는 완치가 없는 질환이라고 생각을 많이 하시지만 약물완화는 가능합니다. 평소에 건강한 생활관리로 건강 잘 챙기시기 바랍니다.

감사합니다.

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