눈밑이 파르르 떨린 적이 있으신가요? 보통은 일시적인 현상이며 며칠 후 호전되는 경우가 많지만 이런 증상이 2주 이상 지속된다면 다른 질병의 신호일 수 있습니다. 오늘은 눈떨림의 다양한 이유와 눈떨림에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
목차
1. 눈떨림이유
2. 눈떨림에 좋은 음식
눈떨림 이유
눈 떨림 증상이 생기면 보통은 마그네슘이 부족하다고 생각하실 텐데요. 하지만 눈이 떨리는 현상은 다음과 같이 다양한 이유에 의해 발생될 수 있습니다.
안구건조: 눈이 건조하면 주변 근육이 떨릴 수 있습니다.
반측 안면경련: 혈관이 안면 신경을 압박해서 눈과 입 주위에 경련이 일어나는 증상입니다. 본인 의지와 상관없이 한쪽 얼굴을 씰룩거리게 됩니다.
마그네슘 부족: 눈떨림은 마그네슘 부족으로 자주 발생하는데요. 우리 몸에 마그네슘이 부족하면 눈떨림이나 근육통등의 증상이 나타날 수 있습니다.
스트레스 및 피로: 스트레스, 피로, 정신적인 긴장은 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 긴장이나 스트레스로 인해 눈 주변 근육이 긴장되어 떨릴 수 있습니다.
카페인과 같은 자극물질: 과도한 카페인 섭취는 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하므로 눈의 근육에도 영향을 미칠 수 있습니다.
알코올 또는 약물 사용: 알코올 또는 일부 약물은 중추 신경계에 영향을 주어 눈떨림을 일으킬 수 있습니다.
눈떨림에 좋은 음식
다음은 눈떨림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래는 눈 떨림에 도움이 될 수 있는 음식 및 영양소입니다.
비타민 A: 시력을 지원하고 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 A를 다량으로 함유하는 식품을 섭취하세요. 당근, 시금치, 호박, 고구마 등이 이에 해당됩니다.
루테인과 제아잔틴: 이 두 성분은 황반변성을 예방하고 눈 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유된 식품으로는 시금치, 케일, 브로콜리 등이 있습니다.
비타민 C와 E: 항산화 성분으로 눈의 세포를 보호하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 자몽, 오렌지, 블루베리, 아몬드, 씨앗 등이 이러한 비타민을 다량으로 함유하고 있습니다.
오메가-3 지방산: 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산을 다량으로 함유하는 식품을 섭취하세요. 살몽, 참치, 마른 땅콩, 아몬드 등이 좋은 출처가 될 수 있습니다.
아연: 눈 건강에 필요한 아연을 충분히 섭취하세요. 난, 시푸드, 땅콩 등이 아연의 좋은 원천입니다.
녹차: 녹차에는 눈 건강을 촉진하는데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 음식을 균형있게 섭취하는 것이 눈 건강을 지원하고 눈떨림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 만약 눈떨림이 계속되거나 심각한 경우, 반드시 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.
오늘은 눈떨림 이유 왼쪽 눈떨림 원인에 대해 알아보았습니다. 장시간 스마트 기기 사용을 피하시고 눈에 피로가 오지 않도록 건강한 생활습관을 갖는 것이 중요하겠습니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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