레몬수 만들기 효능 레몬물 만들기 비율

레몬이 몸에 좋은 건 알고 있지만 강한 신 맛 때문에 그냥 드시기는 힘드실 텐데요. 몸에 좋은 레몬을 맛있고 쉽게 먹을 수 있는 방법 중 하나가 바로 레몬수입니다. 

오늘은 레몬수 만들기 효능 레몬물 만들기 비율에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 

 

레몬수

 

목차

1. 레몬수 효능 

2. 레몬수 만드는 법 

3. 레몬수 부작용

4. 함께 보면 좋은 글 추천 

 

 

레몬수의 효능 

 

레몬수는 비타민C가 풍부해서 세포손상을 예방하고 면역체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 돕고, 해독작용, 다이어트, 구강건강에도 도움이 됩니다. 

자세한 내용은 아래 링크에서 확인하시기 바랍니다. 

레몬수의 효능 자세히 알아보기 

 

레몬수

 

레몬수의 만드는 법 

 

재료 (하루 권장량) 레몬1개 물 1L

 

1. 베이킹소다나 식초 혹은 굵은소금으로 껍질을 깨끗하게 씻어주세요. 
2. 레몬을 얇게 썰어주세요. (쓴맛이 날 수 있으므로 레몬의 씨와 끝부분은 제거해 주세요.)
3. 뜨거운 물로 우려 주세요. (식품 연구와 기술 연구에 따르면 레몬을 95도 이상 뜨거운 물에서 우려냈을 때 가장 많은 항산화 물질이 생성된다고 합니다.)
4. 식은 상태로 드세요. 

 

주의사항

• 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 좋지만 위가 안 좋으신 분들은 피해 주세요. 
• 속 쓰림이 생겼다면 물의 양을 늘려주세요.
• 2L 이상 드시지 않는 것을 추천드립니다.
• 위염이나 위궤양이 심한 분들은 드시지 않는 것을 추천합니다. 

 

레몬수 부작용

 

레몬수는 대부분의 사람에게는 안전하게 섭취할 수 있는 음료수입니다. 하지만 하루 2L 이상 과도한 양을 섭취하게되면 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음은 레몬수의 가능한 부작용과 유의해야 할 점들입니다.

 

치아 손상: 레몬 주스에는 산성이 있어서 과도하게 섭취하면 치아의 에나멜층을 손상시킬 수 있습니다. 레몬수를 마실 때는 물로 희석하거나 후에 입을 헹구는 것이 좋습니다.

 

위염 및 소화 문제: 과도한 레몬 섭취는 위산을 증가시킬 수 있어 위염이나 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 소화계 질환을 가진 사람들은 레몬수를 과도하게 마시는 것을 피해야 합니다.

 

알레르기 반응: 레몬에 알레르기가 있는 사람들은 특히 주의해야 합니다. 피부 발진, 가려움증, 구강 부종 등이 나타날 수 있습니다.

 

칼륨 과다: 칼륨이 과다하게 섭취되면 신장 기능이 저하된 경우 문제를 일으킬 수 있습니다. 과다한 레몬 섭취는 칼륨 섭취량을 늘릴 수 있으므로, 신장 기능에 문제가 있는 사람들은 의사와 상의해야 합니다.

 

흡수 억제제와 상호 작용: 레몬은 철분 흡수를 돕는 비타민 C를 포함하고 있지만, 철분 흡수를 억제하는 성분도 함유하고 있을 수 있습니다. 철분 결핍이 있는 사람은 레몬수를 섭취할 때 철분 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

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오늘은 레몬수 만들기 효능 레몬물 만들기 비율에 대해 알아보았습니다.

모든 것은 적당하게 섭취하는 것이 중요합니다. 레몬은 비교적 안전한 과일이지만 과하게 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있으니 주의사항 참고하셔서 레몬수로 건강한 관리 하시기 바랍니다. 

 

감사합니다. 

 

 

레몬수